今天是末伏第一天
今天是末伏第一天
我国现已进入三伏的尾声,即末伏。末伏期间一般已进入立秋节气,此时高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱和减小,但部分地区暑热依然强烈。
末伏是三伏天最后一个阶段,通常持续10天。尽管是最后一个阶段,但白天依然十分炎热,因此人们需要继续注意防暑降温。下面我们将探讨一些末伏养生的方法。
末伏天时间表
末伏:8月10日-8月19日,共10天
末伏第1天:2023年8月10日
末伏第2天:2023年8月11日
末伏第3天:2023年8月12日
末伏第4天:2023年8月13日
末伏第5天:2023年8月14日
末伏第6天:2023年8月15日
末伏第7天:2023年8月16日
末伏第8天:2023年8月17日
末伏第9天:2023年8月18日
末伏第10天:2023年8月19日
进入末伏之后还会热吗
末伏是在立秋以后,对于北方来说,早晚就已经很凉了,但是中午还是热的,而对南方来说,其实还是很热的。
三伏天的气候特点其实是气温高,气压低,湿度大,风速小,是一年中最热的季节。因为夏天白天比黑夜长,所以阳光照射的时间也长,地表吸热多,温度就持续增高,所以天气闷热。
末伏应该吃什么
1、末伏吃鸭肉滋阴养胃
在秋末,吃肉不仅让人觉得油腻,而且很容易生气。因此,在选择肉类时,应优先选择凉爽或平坦的肉类。俗话说得好,“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性寒,具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的治疗原则,鸭肉适合体内发热的人食用,对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素,是人们在夏天所需要的。
2、末伏吃黄瓜健脾开胃
炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时,会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴,消除烦恼和暑热,清热利水,排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。
3、末伏吃绿豆粥消暑解渴
绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、治疗暑热、口渴、水肿等。但应注意的是,绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻,阴虚的人不宜大量饮用,否则会引起剧烈虚火,并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。
4、末伏吃酸梅汤生津止渴
酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经,常饮可养生强身。在炎热的夏天,这是一种罕见的健康饮料。
末伏的注意事项
1、切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。
所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。
2、补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同。
由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。
相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。
3、养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。
末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情况,而且有利于“贴秋膘”。调理脾胃,可以经常点按以下两个穴位:
四缝穴:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”健脾助消化效果也较好。
方法:位于第2、3、4、5手指第1、2节横纹中点,用大拇指掐按效果更好。
足三里穴:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位,也是强身健体、养胃败火的黄金穴。
方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。
4、一粥一汤过好末伏天
“秋老虎”发威,末伏天燥邪当令,身体易被秋燥所伤,引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃,推荐以下“一粥一汤”,帮你健康美味过末伏天!
冬瓜薏米煲老鸭:鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用,冬瓜、薏米可清热利湿,是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。
方法:老鸭一只,冬瓜250克,生薏米30克,生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。
银耳百合粳米粥:该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,可滋阴养肺。
方法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮。