2023年三伏天的起止时间

2023年三伏天开始时间：7月11日，星期二;

2023年三伏天结束时间：8月19日，星期六。

2023年三伏天长达40天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，全国开启“蒸煮”模式。

三伏天起止时间怎么计算

夏至后的第三个庚日为三伏天开始时间，立秋后的第一个庚日开始计算往后数第10天的第二天为出伏时间。

2023年三伏天时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

2023年三伏天祛湿气最佳时间

2023年三伏天祛湿最佳时间

三伏天祛湿气最佳时间是在夏季的三伏天，即夏至后的第三个和第四个庚日。在这个时期，阳气达到最旺盛的时期，人体内的阳气也达到最旺盛的时期，此时祛湿气可以达到最佳的效果。一般来说，在三伏天祛湿气需要注意以下几点：

饮食调理：多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、土茯苓等。

避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着。

运动调理：适当运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。

避免过度喝酒：避免过度喝酒，因为酒精会影响身体的代谢和排毒功能。

三伏天的由来

“三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。我国古代采用“干支纪日法”，用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏(有10天)，从夏至后的第四个庚日起为中伏(有的年份的10天，有的份年的20天)，立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏(有10天)，总称为三伏。

当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日，则为20天，所以中伏到末伏有时10天，有时是20天，而“头伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的时间不确定，三伏的总长度，有时是30天，有时是40天。

三伏天吃什么好

具体如下所示：

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天处于夏季，夏季归心，心喜凉，宜食酸，这是可以多吃一些酸性的食物，比如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

另外中医注重天人合一，阴阳互补，夏季多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物;避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

其次三伏天还可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、红豆、薏米等果蔬食材，有利尿补水以及祛湿的作用，是首选祛暑食物。

最后就是三伏天人体会流失大量的汗液，这时候需要多补充水分以及盐，尽量多选择含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐的汤品以及水分。

三伏天快到了你打算如何养生

一、选择清补

三伏天可是一年中最为炎热的阶段，在这样炎热的环境下，身体容易起火，人们想要补身体的话，建议选择清补。如果选择温补的话，身体内部的火气将会更旺盛，更容易损伤身体。

其中，清补的话，建议选择养阴清热的中药材，比如说玉竹、麦冬、百合、西洋参等。利用它们泡水喝，能够帮助身体补充因为高温出汗而丢失的人体津液。尤其是西洋参，不仅益气生津，而且还能够扶正除烦，与鸭肉炖煮成汤饮用，还能够起到养阴、补虚的作用。

二、补充蛋白质

蛋白质是人体必须要补充的营养物质，它具有维持人体免疫功能，促进组织修复的作用。三伏天的时候，天气炎热，身体能量消耗会大量增加，为此，务必要及时补充蛋白质，为身体提供能量。

其中，现在天气高温应该选择鱼肉、虾类、鸭肉、鹅肉等进食，帮助身体补充动物蛋白，而且这些肉类多半有补虚清热、滋阴、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等红肉类的蛋白，以免过于辛温，致使身体内热加重。

三、注意烹饪方法

中国美食众多，因为烹饪方法多样，不同的烹饪方法，口味大相径庭。其中，三伏天快到了，人们要记住这个时候家庭烹饪菜肴，建议避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛类调味品的烹饪方法。尽管这样的做法，味道比较刺激，更好吃。经常这样吃的话，容易上火。

在这炎热的天气中，日常烹饪菜肴，还是选择清炖、清蒸比较好，如果买了肉的话，可以选择与青瓜、青笋、芹菜等蔬菜一起清炒着吃，营养又清淡，更容易消化。