三伏天排湿气寒气的方法
2、增加运动量:三伏天天气炎热,人的活动量明显减少。其实在三伏天,湿气重的人群在医师指导下适当运动,通过大量的排汗,加快身体的新陈代谢,有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚:温水泡脚不仅有助于睡眠,还有助于疏通身体的经络,健脾除湿。
4、刮痧、拔罐:刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天养生6大禁忌
1、忌猛吃冷饮:冷饮适当吃解署,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冷饮,会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
2、忌不开窗通风:三伏天不少人怕热,长时间闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而更容易致病。
3、忌冷风直吹:高温天气让不少人开启了全天候的空调模式,猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的须椎肌肉雪上加霜,甚至“罢工”。
4、忌只吃果蔬:伏天天气闷热,不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康,其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高,人体代谢速度加快,蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响会导致体质大幅下降。
5、忌不出汗:汗黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗少出汗,吹空调、不运动、用止汗露·.....其实,三伏天出汗是人体最好的“补品”。
6、忌过度锻炼:冬练三九,夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为,出汗多会导致血液黏稠,容易引起心胜病、脑使等。
三伏天的气候特点
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大,造成三伏天湿度高原因是,三伏天吹东南风,而东南方是海洋,空气潮湿,海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远,其气候特点是“高温、干燥”。
三伏天需要一直晒背吗
看具体情况,每个人的体质不同,如果身体中的湿气、寒气比较重的话,可以多晒一些时间,如果体质比较好的话,晒两天就可以了,三伏天晒背是一种养生方式,要根据个人的体质来,如果没什么问题的话,也不要一直晒,避免起到反面的作用。
晒背只能在三伏天吗
晒背不一定要在三伏天,只不过按照传统的说法,三伏天阳气相对于平时较充足,此时晒背可以达到事半功倍的效果。在三伏天晒背时,并不是任意时段都适合晒,最好选择紫外线强度较小,温度较低的时候,避免刺激皮肤。