2023年入伏三伏时间表出炉

7月21日

2023年7月21日入伏。三伏天是依照我国古代的“干支纪日法”明确的。每一年小暑之后第三个庚日(指干支纪日中含有“庚”字的生活)为头伏，第四个庚日为中伏，立立秋后第一个庚日为未伏，合起來称之为三伏。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天养生小贴士

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏天补气去火的原因

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏天的西医建议

冬季气温渐渐降低，人体的新陈代谢活动率一开始会减缓，人会变得懒散消沉活动力降低。可是当气温下降到5度摄氏或更低时，人的耗氧量，心排出量会大幅度的升高，中枢神经系统变得兴奋，肾上腺皮质功能增加，甲状腺功能变得活跃，新陈代谢加快：血压升高，心率变快，体温升高。

三伏天怎么排湿气

三伏天排湿气可以服用一些清热健脾祛湿的食物或者是药物，例如山药、茯苓、白术、赤小豆、炒扁豆、薏米、绿豆等都有很好的祛湿的效果。 另外，三伏贴也是一种很好的排湿气的方法。平时要注意少熬夜，多进行体育锻炼。夏天可以采取爬山、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动，每次达到30分钟左右，微微出汗即可，不可以大汗。因为大汗损伤身体的阳气，会加重湿气。第三，可以采用针灸的方式来进行祛湿，可以按摩一下足三里、丰隆、阴陵泉等穴位。