今年入伏时间是哪天

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

今年三伏不一般，从7月11日正式入伏，到8月19日末伏的最后一天，整个三伏长达40天。

三伏天讲究平衡阴阳

《黄帝内经》讲：“阳盛于外而虚于内。”

夏季气温升高，身体阳气都蒸腾到外面，体内的阳气就弱了。

尤其是人一动就出汗，阴精也伴随汗液大量消耗。

人体的阴阳两气，就会处于虚耗的状态。

养生要注意阴阳平衡，才能起到延年益寿的作用。

每天中午，是太阳最毒、阳气最盛的时候。

要顺应天时，蛰伏己身，非必要不外出。

力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

锻炼尽量选在清晨或傍晚，天气较凉爽。

场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

若运动过激，可导致大汗淋漓。

汗泄太多不但伤阴，还易中暑。

头伏饮食注意事项

谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。

防暑是人们永远需要重复的'话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。

传统医学的三伏天建议

这是一年中气温最低，日照时间最短，阴气最盛的时候;此时人体的阳气敛藏，毛孔闭塞，气血最衰弱不畅通，同时体内各筋脉处于紧绷淤滞的状况下。阳虚体质的人或慢性病患者选择这段时间进行针灸，敷贴或锻炼，可以趁着阴气最盛、阳气最弱却萌生的时候扶阳抑阴，顺天时增强体内阳气改善阴寒地址，提高人体免疫功能并促进正常生理功能。

三伏天吃红豆粥的功效

功效：促进食欲

在三伏天的时候即使喜欢吃一些油腻或者是肥肉的人，在这个季节也不喜欢吃这样的东西，都喜欢吃一些比较清爽的，在这个时候大家肯定都在猜想什么样的东西才适合这个季节的口味。

在这里一定不要错过红豆粥，红豆有健脾祛湿，润肠通便，消水肿的功效。所以夏天湿气比较严重，在这个季节多吃一些红豆对身体非常有好处。

做法：将红豆洗净泡一段时间，加水放入红豆煮，接着放入一定量的大米，这样简单又好吃的红豆粥就好了。