2023年入伏时间表

2023年入伏的日期：2023年07月11日，星期二，癸卯年(兔年)五月廿四。

三伏天要除燥祛湿

《黄帝内经》讲：“寒暑燥湿风火。”

中医认为，在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中，暑气和湿气最难调理。

暑是实火、湿是阴邪，两者相伴相生，难以单独根除。

常见的症状，有干燥、烦渴等热证，还有四肢困倦、大便溏泄等湿滞。

饮食方面，可适当食用一些清热祛湿的食物。

如白扁豆、赤小豆、薏苡仁这三味，最适合三伏天煮水代茶饮。

另外，此时节不宜吃麻辣火锅等大辛、大热的食物，白酒也要少喝，以防助火升阳。

三伏天为什么吃饺子?

在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天一定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不进东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

三伏天哪里会吃只鸡?

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡也是有些科学根据。

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

西医怎么说三伏天的养生?

夏季气温升高，人体的基础代谢率也随着气温改变。温度升高时，血管舒张，生理活动和基础代谢率变快;当气温高于28度摄氏，人体会通过排汗和其他物理方式来降低体温，此时新陈代谢率增加能够达到有效降温散热的效果。可是当外界体温高于33度或以上时，人体经由辐射、对流和传导等方式来散热的机制减弱或停止，出现虚脱中暑的现象。这时候，生理活动反而会变得缓慢。