三伏天晒太阳的最佳时间是几点

| 文凤

经过医学专家的研究,最适合晒太阳的时间是早上9点至中午11点、下午4点至6点,因为此时的紫外线较为温和,有益于合成维生素D,而同时又不会造成皮肤损伤。

在这些时段内晒太阳十分重要。因为,现在越来越多的人在上班、学习等工作中长时间待在室内,导致体内缺乏维生素D。长期缺乏维生素D会松弛血管、影响肌肉生长等诸多不良影响,因此要适当晒太阳以补充维生素D。

然而,在晒太阳时也需要注意,每次晒太阳时间不宜超过30分钟,如果感觉皮肤被晒得有点疼痛或轻微晒伤,应及时进行遮挡或降温。并且,晒太阳前后也要做好充分的保护工作,涂上合适的防晒霜、带上遮阳帽、遮阳衣等防晒用具,减少对皮肤的伤害。

综上,早上9点至中午11点、下午4点至6点是最适合晒太阳的时间段,但注意晒太阳的时间不要过长,同时要做好充分的防护措施。适当地晒太阳是有益于健康的,但要合理安排时间和方式。

三伏天的由来及习俗

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。

俗话说“冷在三九,热在三伏”。7月7日节气是小暑,古籍《群芳谱》中说:“暑期之此尚未极也。”因为小暑过后,全年最热的三伏就到了。伏天是雨水集中,全年最热的日子,又是阴起阳降的时候。《汉书·郊祀志注》中说:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升。故为藏伏,因名伏日。”夏至这天白昼长,太阳角度最高,但不是一年中天气最热的时候,因为接近地表的热量这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。夏至后日照时间一天比一天少了,气温却一天比一天持续升高,夏至后的第三个庚日的时候开始入伏,俗话说:“小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎”。这段时间叫数伏天。

数伏天气要一个多月,古人把这段时间叫“三伏”,由初伏、中伏、末伏组成。夏至后的第三个庚日入伏,是初伏的第一天,10天后是第四个庚日叫中伏,如果第五个庚日在立秋之前,那么中伏就需20天,俗称两个中伏;若在立秋之后,中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏。例如:2007年初伏第一天是庚子日,时间是7月15日、中伏庚申日,7月25日、末伏庚辰日,8月14日。8月23日是末伏第十天,以后就出伏了,随着日照时间缩短,天气也一天比一天凉爽了。

“伏”,乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用。庚,在天干中排列第七,在与五行搭配中属金。金怕火,在数伏天气中逐日消减,因此古人以庚日来计“伏”。入伏以后,暴雨易形成洪水,称为“伏汛”。农谚说:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋农民喜,小暑防洪别忘记”。因此,数伏天气既要防暑,又要防汛。我国用十个天干和十二个地支相互搭配,六十天为一周期的纪日方法,已有两千七百多年的历史了,据甲骨文研究是在春秋时期鲁隐公三年(公元前722年)元月二日已巳日开始,至今从未错记,是中国历法史上的一个奇迹。由于干支纪日与农历各月无一定对应规律可循,除推算个人生辰八字有用外,在其他领域目前很少使用,只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龙”等杂节气时才使用。

伏天的说法据说历史相当久远,起源于春秋时期的秦国,《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”古代伏天时跟其他节令一样,民间传承着很多食俗。

头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦;头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。

三伏天有什么禁忌

1、三伏天气温高,天气湿热,不要贪冷,以免感冒。天气极热时,也要做好防暑降温工作。三伏天避免吃太油腻、太冷的食物,以免疾病从口入引起腹泻、腹胀。也禁止头发湿漉漉的睡觉,以免水分进入体内影响健康。

2、三伏天发生在夏季高温和夏季高温之间,是一年中温度、湿度和酷热最高的日子。“三伏天”中的“伏”是指“伏邪”,即所谓“六害”中的暑邪。

三伏天要怎么过

1.旅行:避免在中午太阳最强或温度最高的时候出门。需要出门的时候,做好防晒,记得带伞!记得打伞!记得打伞!

2.补水:天气热的时候,人体容易出汗。无论活动量多少,都要及时补水,增加液体的摄入量,不要等口渴了再喝水。

3.避免贪冷:当我们觉得很热的时候,想喝冰水或者从空调里吹冷气,但是为了退烧,就不是了。这时候大脑就会误以为人体内部的热量已经消散,于是身体就会减少,停止散热,身体散热困难,更容易中暑。

4.饮食:七月风懒,连云都变热了。空调可乐西瓜,宵夜啤酒配鱼虾是夏天最舒服的生活。中午热,尽量少吃油腻厚的肉和辛辣的食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担,影响肠胃的消化能力。

三伏天养生保健

“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时,很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。

保健专家提醒说,此时节,养生保健一定要加强营养,保证人体必须的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。在膳食调理上,多食用一些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。


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