高血压每天喝1杯咖啡

有高血压的患者要避免各种会诱发血压波动的诱因，以免使血压不容易得到控制，甚至引起血压明显的升高诱发心脑血管事件的发生。

要长期保持良好的生活习惯，平时规律地进行运动，有效地控制体重，合理地进行膳食的调控，工作和生活中劳逸结合，心情保持愉悦以及夜间充足睡眠等，对于血压的控制非常重要。

每天喝咖啡会缺钙吗?

每天一杯咖啡不会引起缺钙。缺钙原因很多，但是每天只有一杯咖啡的量，对钙的影响和吸收影响作用很小，所以不会造成缺钙。缺钙最常见的原因是因为以下几点：

第一，因为疾病，甲状腺的疾病或者因为绝经期妇女激素的变化，都会造成缺钙。

第二，年龄增大，年龄增大以后钙的流失增加，而胃肠道功能减弱，钙吸收减少，所以随着年龄增大，活动减少，骨的强度在减低，容易造成缺钙。

第三，因为长期的食物补充不足，所以要多补充一些富含钙质的食物。

咖啡对钙的吸收有一定影响，但是每天一杯这种量比较少的情况，不会引起缺钙的情况，所以不要因为喝一杯咖啡担心缺钙。

喝咖啡的坏处速览

1.紧张时添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2.加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

喝咖啡的注意事项

咖啡作为一个商务社交手段，在正式场合中尤其注意饮用的量不宜过多，喝咖啡时应注意以下三点：

第一点：饮用量的要求

在正式场合饮用咖啡，与其说它是一种饮料，还不如说它是一种休闲或交际的陪衬。所以很多人说喝咖啡是“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”。一般情况下，喝咖啡一杯就可以了，最多不要超过三杯。另外喝咖啡时，一般要饮十分钟左右，并且要分成十口左右品尝，这样才显得自己的举止文雅。

第二点：咖啡配料的要求

配料的添加因个人的饮用习惯各不相同，所以最好自主添加。当然，如果别人为自己添加，也要表示感谢。

第三点：咖啡冷却的要求

刚刚煮好的咖啡太热，可以用咖啡匙在杯中轻轻搅拌使之冷却，或者等待其自然冷却，然后再饮用，用嘴试图去把咖啡吹凉，是很不文雅的动作。

咖啡的烘焙方式很重要

咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。