长期喝咖啡会导致皮质醇过高

习惯早上几点喝咖啡就几点喝，影响不大。看这条曲线：“皮质醇觉醒效应”(CAR)曲线，就是每天你醒来，不到一个小时就皮质醇(压力激素)水平迅速达到一天的峰值。这是我们每天睁眼起来面对尘世生活的生理基础：皮质醇激活了大脑的前摄性调节机制，通过海马体-背外侧前额叶神经通路，调整全脑的状态，去应对当天挑战。

划重点：每个人这个曲线的起伏高低有所不同，对应的时间点也不尽相同。没有统一的时间，但基本上都是30-45分钟内不断激增，然后慢慢下降。你起床，上厕所，洗漱，换上衣服，然后出门买杯咖啡，准备醒脑上班，时间正合适。

黑咖啡是什么饮品?

黑咖啡是比较流行的一种饮品。不加糖也不加奶，味道比较苦。适量的喝可以吸收黑咖啡中丰富的咖啡因，起到刺激神经和心脏的作用，有一定的利尿的功效，能够健脾开胃助食，还可以活血化瘀。主要原料有咖啡、水、方糖。制作时取适量咖啡粉，倒入适量的热水盖上盖子焖8分钟，用一块湿了的纱布过滤咖啡倒入咖啡杯。加入适量的方糖即可。

皮质醇的医学解释是什么?

皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力性激素，指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理机能，所以也管它叫压力荷尔蒙。

当皮质醇升高的时候，患者可能会出现血压的异常，可能会出现满月脸、库欣综合征，当皮质醇低下的时候可能出现激素水平、血压水平、体温水平降低，所以肾上腺的皮质激素是好的激素，需要维持正常水平。

肾上腺皮质激素产生皮质醇、醛固酮以及儿茶酚胺等，皮质醇如果异常升高，有可能会出现患者的血压问题，临床上会出现高血压、低血钾，如果发现这样的情况下，应该及时到医院就医，完善相关的检查，甚至完善皮质醇的节律检测，来判定是否患库欣等问题，也做到早发现、早治疗。

怎样拿咖啡杯?

在餐后饮用的咖啡，一般都是用袖珍型的杯子盛出。这种杯子的杯耳较小，手指无法穿出去。但即使用较大的杯子，也不要用手指穿过杯耳再端杯子。

咖啡杯的正确拿法，应是拇指和食指捏住杯把儿，再将杯子端起。

怎样给咖啡加糖?

给咖啡加糖时，砂糖可用咖啡匙舀取，直接加入杯内，不过现在独立小包装的砂糖包非常便于操作了。

也可先用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧，再用咖啡匙把方糖加在杯子里。

如果直接用糖夹子或手把方糖放入杯内，有时可能会使咖啡溅出，从而弄脏衣服或台布，是极不礼貌的行为。