预防抑郁症有哪些方法

预防抑郁症有哪些方法

第一、就是要灵活的看待问题。对待生活当中的问题，要看到不利的一面，也要看到有利的，看问题不要僵直，要灵活，客观，全面，从两个方面看待问题。

第二、就是恰当的评估自己。生活挫折很多时候不是来自于客观，而是来自于主观，主观脱离客观实际，做出一些不恰当的评价。这些评价会对自己的目标造成打击，而让自己认为自己没有能力，没有价值，无望等一些情况，容易引发抑郁。

第三、就是提高个人修养。生活当中遇到问题是不可避免的，而且它不是以个人意志为转移的，所以要放在一个更高的水平来看问题、处理问题，提高自己看待问题的能力。

第四、就是培养兴趣爱好。生活并不是都是感兴趣的，很多时候有些枯燥单调的活动，要发展培养兴趣爱好。当感觉到情绪不愉快的时候，可以从这些兴趣爱好当中，排忧解难，让自己注意力转移到这上面来获得快乐。

第五、就是建立支持系统。每个人都需要一个社会支持，当遇到困难或者是发生了不良事件的时候，需要得到社会支持系统的一个帮助。

抑郁症高发年龄及人群

抑郁症的高发年龄是15-30岁，思想不够成熟，各方面经验少，社会压力较大，家庭压力也增加，甚至有的人反复遭遇挫折，容易出现抑郁症。而且这个年龄段的人群，都是容易发病的人群，一般女性患病率高于男性。

抑郁症是一种患病率较高的疾病，而且临床治愈率也比较高，这种疾病可能是急性发作，也可能是亚急性疾病，比较常见于秋冬季节。抑郁症的发病机制还不是特别明确，考虑和遗传、心理、社会等因素有关，另外还和应激事件、悲观的人格特质，以及滥用药物等有关系。

受性格、家庭环境、社会环境因素影响，女性更容易发病。怀孕、生产、育儿等也会导致女性更容易发病。此外，有些女性的身体比男性弱一些，容易得病，疾病会给心理增加负担，容易诱发抑郁症。

抑郁症的发病率不断增高，老年人、儿童同样会出现抑郁症，所以，无论是哪种人群，有抑郁情绪时要学会自我调整，放松心情。当怀疑有抑郁症时，应该及时到医院就诊，接受正规治疗，大多数患者通过规律治疗能够恢复到病前的状态。

抑郁症有哪些偏激行为

抑郁症的偏激行为包括容易动怒、坚决回避行为以及自杀行为等。

1、容易动怒

面对平时常见的小事，如果患者接受不了，就容易大发雷霆，给身边的亲人、朋友造成困扰。

2、坚决回避行为

喜欢独处，觉得一切都没有意义，非常排斥社交，有时候会表现的特别固执，坚决不去参加一些本该参加的交际活动、集体活动等。

3、自杀行为

严重抑郁症，往往会有严重的轻生念头，如果不及时治疗，可能会付诸于自杀行为。