2023三伏天末伏是哪一天

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度。这时候早晚温差大，气候趋于干燥，人们会常常感觉皮肤干燥紧绷，以下是小编整理的2023三伏天末伏是哪一天，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

2023三伏天末伏是哪一天

2023年7月11日入伏，8月19日是末伏，8月20日出伏。

1、入伏是夏季的第一个节气，意味着炎热天气的正式开始。入伏期间，天气开始变得炎热，阳光强烈，湿度也逐渐增加。人们通常会感受到明显的炎热气候，因此常有谚语说：入伏天热三伏。在这个时期，人们需要采取一些措施来适应高温天气，比如合理安排作息时间，避免在烈日下长时间暴露，多饮水以保持水分摄入，注意防晒和防暑降温。

2、出伏标志着酷暑渐渐消退，夏季即将过去。出伏后，人们常常会感到舒适宜人的天气，可以逐渐放松对高温天气的防范措施。

现如今，炎热的三伏天已经快要过去。即将迎来出伏，出伏以后天气就会逐渐凉爽。2023年7月11日才开始正式入伏，2023年出伏时为8月19日。今年三伏依旧是40天。

出伏吃什么传统食物好

1、多吃润的食物

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

2、蜂蜜水

蜂蜜可以润燥、清热，喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择。

3、多喝粥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，对于平时脾胃虚弱的朋友最为合适。

出伏应该怎么养生

1、出伏后可以饮食养生，日常可以多吃润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米、芝麻等食物，可以帮助人们滋补肝肾、益气、润燥、安神养心。

2、出伏后养生大家可以早睡早起，因为出伏之后很多人容易出现秋乏的情况，所以大家可以改变一下睡眠的习惯，早睡早起保证睡眠充足，也可以养生保健。

出伏应该注意什么

第一、 少吃油炸食物

在出伏之后天气还是有些炎热的，平时中午尽量少出门。保持良好的心态，以免急火攻心。在饮食少吃油炸热气的食物，以免出现失眠，嗓子疼痛，肌肤冒痘痘，口腔溃疡等上火问题。在饮食方面注意不要摄取过量的调味品。新鲜的果蔬，肉食得合理搭配。

第二、 寒性食品少碰

人每天都需要补充足够营养维持机能正常运转。在天气热的时候有的人喜欢通过冷饮，冰淇淋，凉拌等冰冷食物来解暑。其实长期下去的话会刺激到肠胃健康，引起腹泻，胃胀气，胃痛等问题。建议还是多以温开水来解渴。

第三、 不直接对风口吹

天气热，有的人贪凉喜欢直接对着风扇或者空调来吹，冷热交替下会导致血管处于急速收缩和扩张状态，增加心脑血管问题分享。情况严重还容易出现中分情况。所以平时记得少呆在空调房里，避免长时间对着风口吹。

三伏天的习俗

1、头伏饺子：

在和面的时候稍微放一点黄豆粉(十分之一即可)，既能让面团弹性更好，又能避免粘连，还能提高饺子皮的营养质量。饺子馅千万不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考虑加入各种海鲜、菌类、鸡蛋和蔬菜，减少猪肉的比例。这样做出来的饺子，口味清淡鲜美，营养价值也更高。因为饺子当中蔬菜的数量还是不够，建议再加一两盘凉拌菜佐餐，加点蒜泥和醋，杀菌又爽口。

2、二伏面：

不要做成调味汁拌凉面，而要丰富面码和卤汁的内容。卤子里面一定要放鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质的供应。吃凉面的.时候，要多放点芝麻酱。面码不要永远是黄瓜丝，记得加入B族维生素更为丰富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。这样口感又丰富，又能帮助提供营养。面条本身呢，也不必总是精白面粉做的，不妨换成荞麦面、绿豆面、杂豆面等，口感更丰富，营养价值也更高。

3、三伏烙饼卷鸡蛋：

饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。烙饼这东西很实在，卷了鸡蛋吃，容易吃过量，不利于控制体重，所以一定要注意，炒鸡蛋时少放点儿油，饼也要做薄一点儿。如果嫌烙饼麻烦厚重，其实做一碗杂粮面糊，烙成软煎饼也不错，卷鸡蛋吃是一样的。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。