2023几月几日三伏天结束

2023几月几日三伏天结束

1、初伏开始至结束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏开始至结束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏开始至结束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天怎么算的?

伏天的计算方法是按照农历来计算的，需要从夏至日后的第三个庚日开始计算，夏至日的第三个庚日就是入伏的第一天了。那么有朋友也许会问了，为何要这样进行计算呢?这个其实还是需要联系上面的五行有关的内容的。按照五行的说法秋天属于“庚辛金”的，所以在计算伏日的时候需要选择从庚日算起来，再者长夏是一年当中最热的时候，而一年当中最热的时候是从夏至日之后的二十天到三十天的时候才开始的，这样的话伏日就需要从夏至日之后的第三个庚日来计算。我们知道天干总共有十个，所以说每隔十天就能够出现一个庚日。

三伏天晒背的正确方法

晒背可使身体微微出汗

古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道(微循环)。

如果玄府闭塞，气机无法正常通行(升降浮沉)，营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。

我们人体将废物排出体内的途径有三条，即通过大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现，出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。

人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本

从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

追溯到农耕时代，农民们成天都是面向黄土背朝天的劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。而当代工作者上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光;进了办公室，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹。因此农民大多阳气充盛，而白领们大多体质虚寒。

《内经》云：“四肢者，诸阳之本”，四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。脏腑之血气，通过十二经脉、十五络出于脉外，应合了地气上为云，是从阴出阳的过程。阳气又从四肢末端的井穴经过经俞回流入脉中，入于五脏，是从阳入阴的过程。如果没有四肢，人也有阳气，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的阳气回流类似于天气下为雨，天气越高越广，天气就越盛，回流的阳气也就越强。

三伏天运动要注意什么

一、注意时间段，避免高温

夏季一般早上9点到下午5点这段时间里，阳光会比较猛烈，温度会比较高，这时候最好避免在室外进行剧烈运动，如足球、篮球等，最好的户外运动时间是在早上8点前或者是晚上6点之后。

注意万一要在户外进行运动，可装备上运动墨镜以及太阳帽等等防晒工具，同时也涂抹一些防晒霜，避免受到紫外线的伤害。

二、选择好运动的种类

夏季户外最好的有氧运动就是走路，比较适合老年人和体弱者等人群，只需要穿上一双运动鞋即可出发进行运动，同时要选择好地点，最好是河边或者海边，或者是树荫下的街道进行。

而游泳是夏季最好的运动，既能防暑又能起到运动的效果，但注意的是游泳前要最好准备动作，切记不能在剧烈运动后选择游泳，同时要记得游泳后不能马上吃东西。

三、适当补水很重要

高温运动会消耗大量的能力，身体会大量出汗，补充水分尤为重要。但要记得运动前可以适当补水，运动时适宜少量补水，运动后不能补水过快过猛。

大家要记住，运动后喝冷水，有可能会导致胃肠道出现痉挛、疼痛等现象，选择喝温水即可，同时运动后也不能马上洗冷水澡降温，最好就是休息半小时左右再洗澡。

三伏天的天气特征有哪些?

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远，其气候特点是“高温、干燥”。

“三伏”与“三暑”均代表高温极端天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致：暑天来，伏天到;伏天消，暑将尽。古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，另一重要目的是出于养生的考虑。