2023三伏天几月几日结束

2023三伏天几月几日结束

1、初伏开始至结束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏开始至结束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏开始至结束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天祛湿气最佳时间是什么时候

伏前预热灸

时间：2022年7月6日-2022年7月15日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

初伏灸

时间：2022年7月16日-2022年7月25日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

中伏灸

时间：2022年7月26日-2022年8月14日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

末伏灸

时间：2022年8月15日-2022年8月24日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

伏后加强灸

时间：2022年8月25日-2022年9月3日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

三伏日期计算方法

它是按照我国古代的“干支纪日”来确定的。每年夏至日起第三个“庚”日为初伏，第四个“庚”日为中伏，立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚与庚相隔是10天，初伏到中伏的时间固定是10天。中伏到末伏的时间，由于末伏日期是定在立秋日起第一个庚日，所以相隔的天数不固定，夏至到立秋之前有四个庚日时，则中伏到末伏的时间间隔为10天;夏至到立秋之前有五个庚日时，则中伏到末伏的时间间隔为20天。

三伏天哪些禁忌不能犯

忌:不开窗通风

通风差的室内易引发中暑,较差的空气质量容易致病

建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟

忌:空调对着吹

对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈椎问题

建议:夏季空调温度最好不要低于26℃,吹空调时最好搭个披肩

忌:大口急喝水

夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液,加重心脏负担

建议:每次喝水约200毫升即足够，注意少量多次补水

忌:过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病

建议:适量食用冷饮，补水以温开水为宜

忌:冲洗冷水澡

冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等

建议:洗澡水温以35C~40°C为宜，洗澡时间不宜过久

忌:情绪不稳定

高温易使人心浮气躁,可能诱发心血管疾病

建议:保持心情平和，情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪

三伏天防暑小常识

夏天不提倡进行爬山等在室外，白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳，早晚慢跑等体育活动。

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

末伏就是我们常说的秋老虎，在这段时间里，我们也不能轻易松懈，因为末伏的天气还是会比较炎热的，大家依然要做好防暑工作。

三伏天哪里最凉快?

一、昆明市大家应该知道云南是一个旅游业发达的城市，而昆明市云南省最热门的城市。正是因为它的气候宜人，四季如春，所以才会灌上了“春城”的称号。据说，这里的天气是最舒服的，当地的人基本家家不安空调。因为昆明的四季不冷不热，穿一个外套就是基本“装备”了。就算在如此炎热的7月，昆明的最高气温也仅仅只有25℃左右，昆明真的非常适合避暑居住。

二、西宁市西宁市海拔比较高，综合来讲是夏天最为凉快的城市了。在夏天的时候，西宁的平均气温只有17℃左右，就算到了最热的三伏天，也仅仅只有一丝丝热气而已，当地的人很有意思的开玩笑说:西宁没有春天和秋天，只剩下一个冬天和一个和冬天差不多的夏天。足以看出西宁的夏天是有多凉快了，果然是个避暑的好地方。

三、哈尔滨市哈尔滨的冰雕非常有名，这座城市同样有一个美丽的称呼，叫做“冰城”。冬天的时候，哈尔滨的天气非常严寒，夸张点讲，直接能把人冻成“冰棍”。到了夏天的时候，哈尔滨也不是很热，和其他城市完全相反。夏季的温度只有20℃左右，非常适合旅游。