山西太原体育中考陆续开始
日前,山西太原市教育局公布了今年初中学业水平体育考试的工作方案,5月19日至6月初,各县(市、区)考点将陆续进行考试。下面小编为大家带来山西太原体育中考陆续开始,希望对您有所帮助!
山西太原体育中考陆续开始
太原市体育考试按照严密组织、严格程序、严肃纪律的“三严”,以及考试项目统一、考试规则统一、考试标准统一、考试办法统一、考试流程统一、考试器材统一的“六统一”要求,组织实施。
必考项目为1000米跑(男)、800米跑(女),立定跳远。选考项目为一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐四个项目中选取一项作为考试项目。
确定选考项目后不得更改。1000米跑(男)或800米跑(女)项目为20分,立定跳远项目15分,选考项目15分,总分为50分,计入初中学业水平考试总成绩。
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中考体育项目1.长短跑项目
1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围,应该属于中长跑的一部分。项目本身就是一个挑战人体极限的项目,难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。无论是中长跑还是超长跑,都是“竞速”性项目,因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。按照段落技术特点,可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。“先匀速最后冲刺”的效果是最好的。
2.跳绳
摇绳的主要部位是手腕;跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏,全身要放松。听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后,考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳,每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止,结束中考体育跳绳考试。
3.实心球
考生双脚平行或者前后站于考试线后,双手持球于头上方,双手同时用力经头上将球掷向落地区。双脚必须经静止站立后方可掷,不可再走动或者跑动中掷球。掷球前,双脚不可离地或在地面滑动,在实心球出手的瞬间,脚可以蹬地离地。若前后站立,考生可在掷球后后脚向前迈一步,但不能踩线。在投掷过程中身体任何部位不能触及及越过起掷线,考完试后,考生向后走出投掷区。连续投掷三次,取最好成绩。
4.立定跳远项目
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。
5.仰卧起坐
仰卧起坐的定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
6.引体向上
引体向上中考体育测试男生选考项目。标准的引体向上要求双手握距要宽,身体要直上直下,胸要挺,尽量避免二头肌用力。
注:不同地区考试项目不同,且评分标准、考试时间均有差异,须根据自身所在区域进行鉴别。
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中考体育前的饮食1.多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等。
2.运动前1小时进食。对于参加运动的人,至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
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中考体育成绩查询方式1、现场查询。有的地区是当场考完,就可以查询自己的中考体育成绩了。考完体育后,直接询问监考的老师,当场就可以知道成绩了。
2、短信查询。在报名时填写的有效手机号码发送考生体育成绩信息。
3、网站查询。比较常规的做法就是上当地的市教育局网站查询,这样查出来的成绩是最准确的,当然缺点就是会比较慢。
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中考体育注意事项1、进场前要解决好“方便问题”,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋带等,在长跑和跳绳开始前最好把鞋带,裤带再检查一遍,系紧。考试前到考场外检录处集中,经检录按编号排好队有序入场。
2、离考试半小时到指定地方,不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。考前,调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装,进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣,以防感冒。)