兰州市中考体育5月15日开始

从市教育局获悉，2024年中考体育将在5月15日开始，缓考时间暂定6月12日，理论考试时间暂定6月19日。下面小编为大家带来兰州市中考体育5月15日开始，希望对您有所帮助!

兰州市中考体育5月15日开始

据悉，正常体育考试准考证打印时间为5月10日至11日、缓考准考证打印时间为6月6日至7日、理论考试准考证打印时间为6月15日。应届毕业生由毕业学校统一打印发放;往届毕业生、外地回兰考生到第一志愿高中学校打印，具体打印时间根据高中学校工作安排通知。“兰州市中考报名系统”关闭后，因伤病等情况需要调整体育考试类型的考生，必须在规定的时间内提交申请，经市教育局审核批准后，生成新的体育准考证(打印地点与旧准考证一致)。正常考试转缓考类：考生携准考证按正常考试时间到现场申请缓考，于6月6日至7日重新打印准考证;理论考试转缓考类：考生携理论考试申请表于6月4日至5日到市教育局210室办理缓考手续，于6月6日至7日重新打印准考证;正常考试、缓考转理论考试类：考生携准考证及有关材料于6月13日至14日到兰州市中小学生卫生保健所进行审核备案，将理论考试申请表报市教育局210室办理手续，于6月15日重新打印准考证。

中考体育考试项目

根据教育部下发的文件来看，中考分为必考项目和选考项目，其中，必考项目为男子1000米跑步，女子800米跑步;选考项目为两项：

1.选择立定跳远和跳绳项目;

2. 掷实心球或者选择坐位体前屈

选考项目一但选择之后就不能在更改，请广大考生注意。

中考体育考试满分是多少

根据《国家学生体质健康标准》作为考试的评分标准参考，各个单项以0分为起点，其中，跑步的满分值为30分，其他选考类的考试项目为15分，总计是60分。同时需要注意的是体育考试成绩将会被纳入学生的综合素质评价作为中考升学的总分，考试成绩作为“身心健康”维度的证实材料，考生们一定要注意了。

中考体育注意事项

考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

需多吃果蔬：考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长。

考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水 为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

中考体育技巧

确定好中考体育项目，训练有针对性。

有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。

正确运用考试项目技术动作

考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。

要拿到满意的分数，不仅要摆正心态，毕竟“人生能有几回搏”嘛，有了这些小准备再也不怕孩子考前紧张发挥失常了。