安徽合肥中考体育考核考点分布
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2024年安徽合肥中考体育考核考点分布
合肥市教育考试院发布温馨提示称，2024年合肥市区中考体育考试将于4月15-20日举行(如遇恶劣天气，时间将临时调整)，市区共设5个考点，分别为合肥一中(滨湖校区)、合肥四中、合肥六中(菱湖校区)、合肥七中和合肥十中。
4万多名莘莘学子即将走进考场，以梦为帆，乘风破浪。在体育考试前，考生需要进行整队并开展充分的热身活动，包括关节活动、肌肉拉伸、心率提升等，这些热身活动可以帮助考生在接下来的考试中避免运动损伤，提高运动表现，发挥出最佳的状态。
为了筑牢安全屏障，请各位市民朋友们在4月15日至20日期间，配合做好以下事项：
一是请勿将车辆停放在以上交通管制路段。如已停放在管制路段上的车辆，请于4月14日前驶离相应路段。
二是各考点及周边500米范围内将对无人机等航空器进行临时飞行管控。对于违规飞行的行为，有关部门将依法予以查处。
考试期间以上安排给各位市民朋友们带来的不便敬请理解，真诚期望各位能与我们心往一处想、劲往一处使，同心同向，同力同为，一道为孩子们营造安全和谐的考试环境。
如何准备中考体育考试
考前不要进行大负荷的突击训练，如果平时没有系统的训练，考前进行突击练习，不仅达不到提高的目的，反而会给学生带来很多负面的影响。
匀速跑练习法 这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。
中考体育项目
1、统一考试
(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)
游泳(男、女生均为200米)
(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
(4)第四类项目：篮球、排球、足球
每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
2、日常考核
(1)平时体育考试项目
七年级
第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撑跳跃(横箱分腿腾跃)，武术
第二学期50米跑，实心球，跳绳，双杠
八年级
第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳远，垫上运动，篮球
第二学期50米跑，实心球(原地侧向)，单杠，仰卧起坐(女)，引体向上(男)
九年级
第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，垫上运动，武术
第二学期50米跑，实心球(侧向移动)，横箱分腿腾越
(2)国家学生体质健康标准综合评定项目
中考体育考试技巧
1、长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地;要把重心提起来跑;步幅大一点，步速快一点;注意节奏和呼吸。
2、立定跳远：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾;起跳时，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作;落地缓冲，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
3、坐位体前屈：准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩)，匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。
体育中考跑步练习方法
1.跑走交替练习法：一开始练习跑步时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。
2.匀速跑练习法：这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。