2024上海徐汇区中考体育考试时间

2024上海徐汇区中考体育考试时间：统一考试时间设在4—5月份，5月10日前完成，采用统一集中测试的形式。统一考试由各区教育局负责实施，考生参加每一个项目的测试成绩应当场告知，本文将为大家介绍2024上海徐汇区中考体育考试时间。

2024上海徐汇区中考体育考试时间

统一考试时间设在4—5月份，5月10日前完成，采用统一集中测试的形式;日常考核由各初中学校严格按照中小学课程标准和《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的评分标准进行综合考核。

每个区设立标准化的统一考试考场(游泳、网球可另设考场)，统一场地基本规格，统一测试仪器标准，全程摄像，设置实时监控系统，录像资料保留一年以上。

统一考试由各区教育局负责实施，考生参加每一个项目的测试成绩应当场告知，由测试人员和考生本人签字确认后，以学校为单位统计成绩信息，经区教育局汇总，由测试负责人和区教育局相关负责人签字确认后，由区招考机构按规定格式报送市教育考试院。

提醒各位参加2024年上海徐汇区中考体育考试项目的同学们要注意考试时间安排，做好考前准备，考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，以充沛精力投入到中考体育考试中。

2024上海徐汇区中考体育考试注意事项

1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。

2、调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。

3、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

总结：2024年上海徐汇区中考体育考试时间：统一考试时间设在4—5月份，5月10日前完成，采用统一集中测试的形式。提醒各位参加上海徐汇区中考体育考试的考生们的鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋)，建议备两双鞋。

体育中考1000米训练方法

大小腿力量：如果学校有健身房的话可以用那的器材练。最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去做蛙跳，做到大腿酸痛为止，然后才开始慢跑。(因为当你做完蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来)

肺活量练习：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气。

心理练习：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。

中考体育前的饮食

1.多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

2.运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

中考体育女生800米跑步技巧

呼吸技巧

在中考体育800米测试的时候，由于身体机能的消耗过大，所以需要氧气的增加。那么为了保证身体对氧气的需求，就需要女生在跑步的时候要掌握呼吸的技巧，在保证和跑步的步伐想配合的情况下，女生在800米跑步的时候要调整好自己的呼吸频率。主要的做法就是三步一呼气和三步一吸气。有的女生气短做不到三步，那么就改成两步一呼和两步一吸。在跑800米的时候，女生的嘴不要张的太大，凉气会吸入导致肚子痛的。

跑步技巧

800米跑考察的女生的耐力，所以在跑步的时候，女生要先耐力后速度。初三网小编建议大家在最开始起跑的时候不要争速度，这个时候主要是匀速，在临近终点的时候，大概200米左右在开始拼尽全力的冲刺。这个时候女生要大口呼吸一直到冲过终点。