2024上海普陀区中考体育考试时间
2024上海普陀区中考体育考试时间：2024年普陀区初中毕业升学体育统一考试于4月17日—4月23日在晋元高级中学举行。下面小编为大家带来2024上海普陀区中考体育考试时间，希望对您有所帮助!
2024上海普陀区中考体育考试时间确定
2024年普陀区初中毕业升学体育统一考试于4月17日—4月23日在晋元高级中学举行。
体育考试的对象
1，凡本区初中各校在籍的应届初中毕业生(包括不符合在上海报考高中阶段各类学校条件的在籍应届初中毕业生)。
2，今年需参加中考的符合报名条件的往届初中毕业生。
3，外省市符合报名条件来区参加中等学校招生考试的初中毕业生。
提醒各位参加2024年上海普陀区中考体育考试项目的同学们要注意考试时间安排，做好考前准备，考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，以充沛精力投入到中考体育考试中。
2024上海普陀区中考体育考试项目确定
(1)平时体育考试项目
七年级 第一学期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳高、支撑跳跃(横箱屈腿转体90度腾越)、武术
第二学期50米跑、实心球(单手原地侧向推)、跳绳、双杠
八年级 第一学期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳远、垫上运动、篮球
第二学期 50米跑、实心球(双手后抛)、单杠、仰卧起坐(女)、引体向上(男)
九年级 第一学期 1000米跑(男)、800米跑(女)、垫上运动、武术
第二学期 50米跑、实心球(双手头上前掷)、支撑跳跃(横箱分腿腾越)
(2)国家学生体质健康标准综合评定项目
初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目全部按《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的项目执行。测试项目包括体重指数(BMI)、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、1000米跑(男)和800米跑(女)等。
2024上海普陀区中考体育考试前作息要规律
不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。有的考生晚上彻夜不眠。没有睡觉对精力是会有些影响的。但没睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。
总结：2024年上海普陀区中考体育考试时间：2024年普陀区初中毕业升学体育统一考试于4月17日—4月23日在晋元高级中学举行。提醒各位参加上海普陀区中考体育考试的考生们的鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋)，建议备两双鞋。
中考体育800米跑步技巧
如何呼吸
800米跑步时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
要匀速更要冲刺
初三网小编建议，考生在跑800米的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
中考体育中长跑注意事项
(1)800米跑的训练一定要因人而异，因各人的身体素质、身体条件不一样，千万不可盲目搬用他人的训练方法;同时，训练一定要循序渐进，不要急于求成，否则可能出现生命危险。
(2)800米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。训练或比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。