中考体育三级连续蛙跳考试项目规则

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2024中考体育三级连续蛙跳考试项目规则(介绍)

1.场地器材：平坦助跑道，起跳线宽5cm。电子测距仪。

2.动作规格：两脚自然平行站立于起跳线后，脚尖不得踩线。原地两脚同时起跳同时着地，连续蛙跳三次。中途凡用手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地、动作故意停顿均为犯规，成绩无效。

3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何部位着地最近点后沿的垂直距离。每人测试二次，取其中最远一次的成绩为最终成绩并现场进行登记。登记成绩时以米为单位，保留小数点后两位。丈量及登记时均要唱出成绩。

中考体育跑步技巧介绍

终点冲刺跑对我们成绩提高也是有很大的影响。在途中跑时，我们的身体机能基本已经适应了这样的跑步节奏，在距离终点200米左右，就进入了终点跑阶段。

A、呼吸频率：进入终点冲刺时，我们必须调整为“一步一呼吸”的节奏，快速吸入更多的氧气，来补充身体的消耗。

B、手脚配合动作：手指自然张开，加大摆臂幅度，身体快速紧张，脚尖蹬地发力。(动作和100米冲刺跑一样)。同时，步幅和步频都要加大，拼尽全力争取最好成绩。

中考体育速度爆发力训练

冲刺跑：100米X4组 ，要求手臂摆动幅度要大，步幅要大、步频要快，间隔1分钟休息。

变速跑：800米X3组，直道全力冲刺，弯道慢跑调整呼吸。间隔2分钟休息。

定时跑：400米X3组，规定具体时间(以大部分人能回来为准)，时间由长逐渐减少。

中考体育特长生考试项目

1、中考对于体育特长生考试项目不同的地方要求不一样，一般的考试项目有：棒球、垒球、健美操、艺术体操、跆拳道、定向越野、武术、手球、羽毛球、高尔夫田径、游泳、射击、射箭、乒乓球、足球、篮球、排球。

2、报考艺术特长生必须具有某项艺术专长且达到一定水平，在就读初中、小学或教育行政部门批准举办的艺术比赛活动中取得一定成绩，艺术考级不得作为报考条件。

3、报考体育特长生必须具有某项体育专长且达到一定水平，在就读初中、小学或教育行政部门批准举办的体育比赛活动中取得一定成绩。

中考体育项目1000米怎么练习?

1、要锻炼自己的意志品质，考试前一个月注意练习，不要轻言放弃;

2、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑前要作准备活动，将身体舒展开;

3、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000米至1500米左右会有一次疲劳极限，过了疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻;

4、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，只要努力一点点，就会和别人拉开差距;

5、呼吸的方法，采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。呼吸节奏采用三步一吸，三步一呼或两步一吸，两步一呼。跑步的动作要注意跑步时一定要放松，协调。