中考体育考前注意事项

| 徐球

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中考体育考前注意事项

2024中考体育考前注意事项新鲜出炉

与去年相比,今年广州体育中考的耐力跑、跳绳项目评分标准有调整:男生1000米跑满分标准提到3′37″,女生800米跑满分提到3′22″,一分钟跳绳满分标准182次。此外,今年是三小球(乒乓球、羽毛球、排球)、上肢力量类(女平行梯垂悬攀移、男引体向上)项目纳入广州体育中考。

考前应避免高强度和对抗性运动,切勿盲目加量,防止疲劳和创伤;进行体育运动时不宜空腹、过饱或过饥,适当补充水分,锻炼后要有充分的牵拉和放松;检查好考试装备,不建议临考前换新鞋;注意休息,以良好的身体状态和心理状态迎接体育中考。

中考体育跑步介绍

800米跑(女),1000米跑(男)

1.场地器材:400米田径场,电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。

2.考试方法:站立式起跑,可穿平底胶鞋或赤脚跑步(不准穿钉鞋)。电子计时,监考发令员发出“各就位”的口令后,打响发令枪并开始计时;其他按田径规则执行。

常见中考体育评分标准

中考体育分数组成。体育考试由平时考核和统一考试组成,满分为50分, 其中平时考核满分为15分,统一考试满分为35分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四个等级呈现,原始分计入中考总成绩。 平时考核。应届生平时考核:每学年5分,三年满分为15分。其中,体育课成绩每学年3分,三年满分为9分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分,三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准,采用A等(优秀)为100—90分,B等(良好)为89—75分,C等(及格)为74—60分,D等(不及格)为59分以下四个等级的方法评定。

中考体育加试高分技巧

建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。

中考体育考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到中考体育考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。

中考体育考前练习

学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的体育训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。


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