中考体育考前注意事项

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2024中考体育考前注意事项新鲜出炉

与去年相比，今年广州体育中考的耐力跑、跳绳项目评分标准有调整：男生1000米跑满分标准提到3′37″，女生800米跑满分提到3′22″，一分钟跳绳满分标准182次。此外，今年是三小球(乒乓球、羽毛球、排球)、上肢力量类(女平行梯垂悬攀移、男引体向上)项目纳入广州体育中考。

考前应避免高强度和对抗性运动，切勿盲目加量，防止疲劳和创伤;进行体育运动时不宜空腹、过饱或过饥，适当补充水分，锻炼后要有充分的牵拉和放松;检查好考试装备，不建议临考前换新鞋;注意休息，以良好的身体状态和心理状态迎接体育中考。

中考体育跑步介绍

800米跑(女)，1000米跑(男)

1.场地器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。

2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步(不准穿钉鞋)。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪并开始计时;其他按田径规则执行。

常见中考体育评分标准

中考体育分数组成。体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分, 其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。 平时考核。应届生平时考核：每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用A等(优秀)为100—90分，B等(良好)为89—75分，C等(及格)为74—60分，D等(不及格)为59分以下四个等级的方法评定。

中考体育加试高分技巧

建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

中考体育考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到中考体育考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

中考体育考前练习

学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的体育训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。