中考体育跑800米技巧

2024中考体育跑800米技巧来了，中考体育800米怎么跑最好呢?下面给大家分享一些关于2024中考体育跑800米技巧_中考体育800米怎么跑最好，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2024中考体育跑800米技巧_中考体育800米怎么跑最好

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一过，要开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，咬在这个时候挺住。

4、第二圈的400米到700米的过程中，会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，步子迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

5、最后的100米，前700米的跑法，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

中考体育800米动作要求

1、首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的.脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中，能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你，肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时，这些动作也不能变形。

2、进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。

3、当你进入冲刺跑时，你的膝盖和手臂会抬得更高一些。

中考体育女生800米跑的影响因素

一、体重因素，有些人你看着力量大，但是长跑一塌糊涂，这道理很通俗易懂我就不赘述，楼主希望你在考试前控制好体重。

二、一定要让身体适应这个强度，谁第一次长跑都不舒服，不是肺活量的问题而是你的身体不适应，一定要坚持每几天就要跑一次，让身体适应起来。

三、气温因素，一般中考气温都很高，温度高耗费体能大，所以到时候跑前往身上浇一点水，不要在乎形象毕竟为了成绩。

四、临场心理，真的很重要，一定要让自己一要跑步就非常兴奋而不是害怕的没劲了，真到考试的时候临场爆发会让你自己都想不到，我本人就是，平时跑步很一般，一到测试就非常来劲超第二名大半圈

五、饮食问题，别吃油炸食品，也别吃外卖，为了维持体能一定不要沾这些东西，就吃家里有营养又卫生的食品

六、跑步方法，一定找到自己适合的节奏，前面快还是后面快，只有自己了解自己。

七、调整呼吸，我单独列出来，太重要了，我有老师专门教我，肺活量好的三步一吸气，不行的两步(我就用的两步)一步一呼气。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。相信我，这样做绝不会岔气，比你乱呼吸起码能快10S

中考体育适当调整考试项目

将统一测试项目中的必考项目(男子1000米/女子800米和游泳)调整为选考项目。各市原定考试方案中的选考项目与男子1000米/女子800米和游泳合并构成学生选考项目库，合并后选考项目总数不得少于4项，且各项目评分标准原则上不得高于2022年的标准。正常参加统一测试的考生，考试项目数不少于2项;非统一测试内容，可维持原定方案。各市体育中考分值不得低于中考录取总分的8%。

中考体育科学制定实施方案

各市教育行政部门在研究制定本市体育中考方案时，要充分保障学生新冠病毒感染后身体康复以及运动恢复的时间，今年体育中考的开考时间原则上不得早于4月17日，要合理安排统一测试、缓考、补考的时间间隔，针对不同情况的考生群体，科学确定赋分方法。各市制定的中考体育实施方案要抄报省教育厅，有关工作方案要及时向社会公布，同时要加强政策解读和宣传，及时回应社会关切。