2024年郑州市中考体育有哪些变化
2024年郑州市中考体育有哪些变化
变化一：总分值提高至100分
郑州市中招体育考试改革的目标是要多维度、多要素的提升学生体质健康和运动技能。从2024年起，郑州市中招体育考试总分值从目前的70分提高至100分，由过程性评价(30分)和终结性评价(70分)两部分构成。
其中，过程性评价以《国家学生体质健康标准》测试成绩、体育课出勤率、体育课考试成绩等客观数据为评价依据，由郑州市教育局统一领导，各开发区教育局和各区县(市)教育局负责组织，各初中学校负责具体实施，七、八年级两个学年各进行1次“过程性评价”，每学年各15分。
终结性评价是在九年级下学期进行1次终结性评价，由郑州市教育局统一组织实施。
变化二：四种评价类型全方位考察
此次新方案的第二个重要变化，是增加了新的评价类型，丰富了考试项目。郑州市中招体育考试终结性评价将通过四种评价类型全方位考查学生体质健康情况和运动技能水平。
在保持“素质类”测评的基础上，丰富完善了“运动技能类、耐力类、健康技能类”的测评项目，增设了“篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、游泳、心肺复苏实践操作”作为抽考、选考项目。
具体来说，1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远为素质类项目;篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球为运动技能类项目;长跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均为100米，泳姿不限)为耐力类项目;心肺复苏实践操作为健康技能类项目。
变化三：考试项目增加至5项
终结性评价通过必考项目、抽考项目、选考项目三个类别组织考试。
必考项目1项，满分为20分。项目为耐力类考试项目长跑(男子1000米、女子800米)。
抽考项目2项，每项15分，共计30分。项目从素质类考试项目(1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远)中抽考1项;从运动技能类考试项目(篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球)中抽考1项。
选考项目2项，每项10分，共计20分。考生从未抽取到的3项素质类考试项目、1项健康技能类项目(心肺复苏实践操作)和1项耐力类项目(游泳)共5个项目中选考2项。
其中，抽考项目通过现场抽选决定，时间安排在九年级第一学期期末。
男生中考体育跑1000米怎么呼吸
1.男生在跑1000米长跑时学会从牙缝中吸气中长跑最适合口鼻共用，缓解呼吸肌的压力，加大吸氧量。即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑1000米呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2.呼吸节奏与步伐配合跑步时，男生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，跑1000米呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前400-500m)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
中考体育跑步技巧
跑步之前要做好运动前的准备
因为跑步是一项剧烈的运动，剧烈运动很容易造成肌肉损伤或者关节和韧带拉伤，尤其是关节和小腿最容易受伤，为了防止跑步时受伤唯一的办法的就是做好运动前的准备工作，准备活动越充分越不容易受伤。准备活动可以提高身体的灵敏度和协调性，从而防止跑步中受伤就可以提高考试成绩。
跑步的技巧与姿势
准备环节，应该全身保持身体微微前倾，不要弓腰，前倾的角度越大速度就会越快，跑步时背部要挺直，包括脚踩地时也要保持双膝微屈、身板挺直。跑步的过程中步幅要小，较小的不符，双脚交换的过程中更接近身体核心的部位，才能够更好地发力跑起来更稳，步幅太大的话，身体的平衡感就会变差，跑起来重心不稳。跑步的时候应该要前脚掌着地，脚后跟不能着地，如果脚后跟着地的话会导致身体遭受地面的冲击力，从而妨碍向前奔跑，就跟刹车的道理是一样的。
跑步的时候应该要控制好速度
跑1千米和跑100米的道理是不一样的，起跑就冲刺往往在一圈之后就没有力气了，如果想要拿到高分的话，就要控制好你的速度，比如说直线的加速快跑，弯道减慢速度后然后再慢慢加速跑，根据自己的体能慢慢的调整速度，同时也要防止自己会不会摔倒，如果一旦是误伤的话，就会造成成绩不理想的后果。
中考体育跳绳评拿高分技巧
1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。
7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。
中考体育跳绳注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。